自分をひらく朝の儀式
朝は、身体と心が目覚める時間。しあわせな人は、朝を大切に過ごしています。本書では、朝にあなたをひらいてく儀式や習慣を集めてご紹介します。太陽のエネルギーをしっかり浴びて、自分をととのえましょう。心もオーラもクリアにすれば、毎日が驚くほど変わるのです。
不要なネガティブエネルギーはシャットアウトして、毎日を輝かせましょう！
１章 ココロをととのえる儀式
１ 朝日を浴びる
２ ぼーっとする時間をもつ
コラム 自分をととのえる朝の儀式
３ 植物と対話する
コラム ニュースは見ない
４ ひとりの時間を大切にする
コラム 自分の土台をととのえる「朝の瞑想儀式」
５ アファメーションを唱える
６ キラキラしたものを身につける
７ ジュエリーを身につける
２章 カラダをととのえる儀式
１ 朝陽で目覚める
２ 伸びでカラダを目覚めさせる
コラム エネルギーをチャージする「朝のストレッチの儀式」
３ 穢れを落とすイメージでシャワーを浴びる
４ 優しい動作を心がける
５ 足の手入れをする
６ ネイルをととのえる
コラム 素材のよい服を着る
７ 深呼吸する
コラム 自然からのギフトを受け取る「朝の呼吸の儀式」
８ しっかり水を飲む
９ カラダにいいものを食べる
コラム 自分をひらく 朝の食事
10 髪をととのえる
３章 五感を研ぎ澄ます儀式
１ ビタミンカラーを身につける
コラム 自分をひらく「色」
２ 香りで覚醒させる
コラム 自分をひらく 朝の香り
コラム プラスイメージの映像を見る
３ カラダの喜ぶ音楽を聴く
コラム 自分をひらく朝の音
４ キラキラしたものを磨く
５ 写経する
６ ハーブに触れる
４章 朝に行う浄化の儀式
１ 打ち水をする
２ 水晶クラスターで浄化する
コラム 部屋にアロマ（浄化）スプレーを振りかける
３ 神棚に手をあわせる
４ ランニングでカラダを浄化する
５ 朝のスキンケアでオーラをキラキラにする
コラム 三毒を手放す
６ 夢を口にする
７ セージをたく
８ 「快」を選ぶ
９ 雑巾がけをする
５章 家を出てからの儀式
１ いいカバン、いい靴を選ぶ
コラム 家を出るのが憂鬱だったら…
２ 自分から挨拶をしてみる
３ お弁当をもっていく
４ 十分間、昼寝をする
５ 机の前に鏡を置いて笑顔チェック
コラム 自分をひらく パワースポット
屋久島
富士山
伊勢神宮
６ アロマオイルを手に塗る
７ 緑に触れる
付録 7つのチャクラとカラー
おわりに
女性の活躍推進を中心に、人材開発事業を展開する（株）エ・ム・ズ代表取締役社長。９歳のころから女性のしあわせについて考えはじめる。人生のテーマは「女性に生まれてきたことに感謝し、女性のしあわせを探求する」こと。 短大卒業後に大手生命保険会社に就職し、21歳で年収1000万円のトップセールスになる。その後、結婚・出産を機に退社。専業主婦を経て1995年に独立。さまざまな企業で女性活躍推進の研修を実施するなかで、年間数千人の活躍している女性に出会い、がんばりすぎることが、女としてのしあわせの障害になっていることに気づく。 2008年からは、本格的に「女性としてのしあわせを求め、あるがままの自分をゆるす」をテーマとした活動に尽力。 女性がしあわせを感じるココロ、しあわせを感じるカラダになるための講演、イベント、社会貢献活動、執筆活動などを積極的に行っている。著書多数。 ＮＰＯ法人 ハロードリーム実行委員会 理事 ＮＰＯ法人 子宮頸がん啓発協会「Think Pearl（シンクパール）」理事 一般財団法人ラン・フォー・ピース協会 代表理事