４時間快眠法

高田明和 ／著

内容紹介：

なかなか寝つけない、夜中に目が覚める、朝起きても熟睡感がない、忙しくて寝る時間も惜しい……。睡眠をめぐる現代人の多くの悩みを解決するうってつけの方法が「短眠法」。正しいリズムを身につけ眠りにつけば、睡眠時間は短くても十分。
短眠を続けるうちにレム睡眠（精神修復睡眠）が長くなり、４時間でちょうどよくなります。日中の「仮眠」と「休脳」の習慣を取り入れ、短眠を実践すれば、夜グッスリ眠れて朝、スッキリ疲れがとれ、１日の充実感が変わります。

目次詳細：

プロローグ　今日からグッスリ！「４時間快眠法」
ＰＡＲＴ１　正しい「入眠」こそ４時間快眠のキホン
ＰＡＲＴ２　４時間睡眠を習慣化させる「起床法」
ＰＡＲＴ３　４時間快眠の質を高める「仮眠力」＆「休脳力」
ＰＡＲＴ４　最高の眠りにつける「快眠アイテム」
巻　　末　眠りのリズムを身につける「高田式エクセサイズ」

高田明和（著）

1935年静岡県生まれ。1961年慶應義塾大学医学部卒業。1966年同大学院修了。医学博士。米国ロズエルパーク記念研究所研究員、ニューヨーク州立大学大学院助教授、浜松医科大学教を歴任後、2001年に浜松医科大学名誉教授。専門は脳科学、生理学、血液学。「おもいっきりテレビ」をはじめとするテレビやラジオ、全国での講演を通じて、健康に関する幅広い啓蒙活動に精力的に取り組んでいる。とくに、この２年間でインターネットの睡眠の相談は1200件を超え、講演などで２万人を超える人に睡眠の話をしている。また、長年実践している禅についての講演・著書も多い。主な著書に『快眠セラピー』（光文社）、『病気の９割は薬なしで治る』（廣済堂出版）、『医者がすすめるやさしい座禅』（成美堂出版）、『うつを遠ざける９つの方法』（中経出版）、『不安や悩みが消える瞑想・呼吸法』（リヨン社）など多数ある。

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