美脚ＲＵＮ！
「走るのは楽しいけど脚が太くなってしまうのがイヤ」そんな女性ランナーに朗報です。美脚ＲＵＮセミナーでおなじみのSATOMI＆MASAMI（アン☆ドゥ）が初のラン本を発売！ 走るほどに脚が太くなり、Ｏ脚にも悩んだ著者が自身の経験をふまえて、ランナーのための美脚エクササイズを提案。毎日のスキマ時間で続けられ、確実に効果が出る「骨盤ジョグ」と「美脚エクササイズ」の組み合わせで、走るほどに細くしなやかな脚をつくっていきましょう。（ＤＶＤ付き)
はじめに
対談・SATOMI×岩本能史
体内浄化 ヨガ呼吸法
美しい脚は、細いだけではだめ！
ＳＴＥＰ１ ビフォアＲＵＮエクササイズ
１ 股関節伸ばし
２ 空中ペダル
３ ハムストリングス伸ばし
４ バックキック
５ 美しい姿勢のつくり方
column かわいいウェア＆美白で気分をアップ！
ＳＴＥＰ２ アフターＲＵＮエクササイズ
６ 指先グーパー運動
７ 足首回し
８ つま先とカカト 天井伸ばし
９ カカト天井歩き
10 股関節回し
11 美腰エクササイズ
12 キックバック
13 ハトのポーズ
14 ストロングブリッジ
エクササイズ＆ヨガ応用編
ながら運動１
column 一杯のジュースで、ランナーにうれしい効果が！
ＳＴＥＰ３ 美ボディヨガ
15 首回し
16 肩回し
17 上体ねじりのポーズ
18 山のポーズ
19 木のポーズ
20 英雄のポーズ
21 鶴のポーズ
22 太陽礼拝
23 三角形のポーズ
24 エビのポーズ
25 ラクダのポーズ
ながら運動２
column 続く！ モチベーションアップ法
ＳＴＥＰ４ さぁ実践！ 美脚ラン
どんな姿勢ならＯＫ？
骨盤ジョグで走る！
はじめてのフルマラソンに挑戦
トラブル回避で、美しく走る
美脚ラン体験者の声
おわりに
大阪府出身、一卵性の双子ＳＡＴＯＭＩとＭＡＳＡＭＩのユニット。芸名の由来はフランス語の１・２（アン・ドゥ）。 「ミス・ユニバース」近畿大会で２人とも最終審査まで残ったことをきっかけにスカウトされ、芸能界デビュー。モデル、タレントとして活躍するかたわら、洋服のデザインなど幅広くプロデュース。著書に『支え 乳がんからの生還』（講談社）がある。 妹のＳＡＴＯＭＩは、一女の母で、数多くのマラソン大会に参加経験をもつランナー。ランニング講師の岩本能史氏との出会いや、30歳のとき、姉のＭＡＳＡＭＩが乳がんを患ったのをきっかけに元気づけようとランニングを本格的に始める。その後、自身のラン経験をもとに「美脚ラン」をあみ出す。2008年3月に参加したソウル国際マラソンでは東京国際女子マラソンの出場権を獲得。ヨガインストラクターとして美脚ヨガ＆ラン教室の開催や元祖・美ジョガーとして活躍中。 オフィシャルブログ「アン☆ドゥのＹＵＭＥ日和」 http://ameblo.jp/ando-satomasamin/